יש נשים שצולחות את תקופת המעבר בלי תסמינים ניכרים. הן לא סובלות מגלי חום מצמיתים או ממחסור כרוני בשינה, ויכול להיות שהן לא יזדקקו לעזרה. אבל הן ממש לא הרוב. הרבה מאוד נשים סובלות מאוד מתסמינים כמו גלי חום, הזעת לילה, הפרעות שינה, דפיקות לב, יובש בנרתיק, גירודים בלתי פוסקים, כאבי פרקים, התקפי חרדה, ערפול מוחי ותסמינים נוספים שהשפעתם על איכות החיים נעה מאי נוחות לחוסר תפקוד. הרבה מאוד נשים לא יודעות שיש דרכי טיפול…

איך מטפלים בתסמיני תקופת המעבר?

ישנן מספר אפשרויות לטפל בתסמיני גיל המעבר:

• טיפולים שאינם תרופתיים.
• טיפולים תרופתיים הורמונליים.
• טיפולים תרופתיים חלופיים.
• טיפולים מקומיים לנרתיק.

  וניתן כמובן גם לשלב בין השיטות השונות.

טיפולים שאינם רפואיים – שינוי אורח החיים

  תזונה תזונה הוא תחום שבו שינויים קלים יכולים לגרום לשיפור משמעותי במצב הבריאות. בתקופת המעבר כדאי לצרוך יותר חלבונים, מזונות דלי שומן ולהגביר את צריכת העלים הירוקים. ההמלצה היא לאמץ דיאטה ים תיכונית, כזו שעשירה בקטניות וירקות ודלה בבשר בקר. תזונה כזאת תיטיב גם עם המוח וגם עם העצמות. בנוסף, עם הגיל עולה הסיכון לסוכרת ולמחלות לב ודווקא תזונה ים תיכונית תעזור לך להימנע ממחלות מסוכנות אלה. בנוסף, מומלץ להפחית צריכת קפאין, אלכוהול ובשר אדום, וכמובן להפסיק לעשן. ספורט הליכה וריצה יעזרו לבריאות העצמות; אימון פלג הגוף העליון מסייע בשמירה על מסת השרירים וגם מעלה את קצב חילוף החומרים בגוף בזמן מנוחה. אימון וחיזוק שרירי הליבה) שרירי הבטן והגב) מסייעים בשמירה על שיווי המשקל למניעת נפילות. פעילות גופנית תורמת גם להעלאת מצב הרוח ולשינה טובה יותר. הרגלי שינה שינה טובה חשובה לכולם, אבל היא חשובה במיוחד בתקופת המעבר – לפני ואחרי הפסקת המחזור החודשי. לכן, הגדירי הרגלים קבועים וברורים של הכנה לשינה, דאגי לסביבה תומכת שינה והימנעי ממסכים שעתיים לפני שאת נכנסת למיטה. נסי ללכת לישון ולקום בשעות קבועות. הימנעות מלחצים ישנם כלים שונים להורדת רמות המתח, בהן אימון CBT או דיקור סיני – מצאי את הכלי שעוזר לך להירגע ככל האפשר. תוספים לנשים בגיל המעבר מומלץ להוסיף קלציום וויטמין D, שכן אלה אינם מתקבלים במלואם מהתזונה היומיומית. תוספים נוספים ניתנים לנשים על פי המלצת הרופא המטפל.  

רוצה התאמה אישית של תוספים מומלצים מותאמים לתקופה ולתסמינים שלך? קבעי כבר עכשיו תור לייעוץ און־ליין עם רופא או רופאת נשים לגיל המעבר, ללא עלות ללקוחות כללית. לכל הפרטים

טיפולים הורמונליים

  עבור מרבית הנשים, הטיפול הבטוח והיעיל ביותר לתסמיני גיל המעבר הוא טיפולי הורמונלי חלופי. הניסיון מראה כי מדובר בטיפול היעיל ביותר להתמודדות עם תסמינים רבים של תקופת המעבר, במיוחד גלי חום.

בנוסף, נשים שמתחילות טיפול בזמן הנכון, מרוויחות גם מניעת תחלואה עתידית, כמו ירידה בצפיפות העצם ואוסטאופורוזיס, הגנה מפני תחלואת לב וכלי דם, יובש בנרתיק, הזדקנות העור ועוד. מטרת הטיפול היא להשלים את ההורמונים שהגוף כבר לא מייצר בעצמו בכמות מספקת, בעיקר אסטרוגן.

קיימים תכשירים שונים לגיל המעבר וצורות טיפול שונות כגון כדורים, מדבקות, ג’ל לעור וטיפול תוך נרתיקי. טיפולים אלה יסייעו לך לעבור את גיל המעבר בצורה חלקה. התאמת הטיפול צריכה להיעשות על ידי הרופא או הרופאה המטפלים שלך. בישראל מקובל לתת טיפול הורמונלי הכולל אסטרוגן בלבד למי שעברה ניתוח להסרת הרחם או לאישה המשתמשת בהתקן הורמונלי מסוג מירנה. לשאר הנשים ניתן טיפול הורמונלי משולב של אסטרוגן ופרוגסטרון.

חשוב להדגיש כי קבלת טיפול הורמונלי מחייבת התייעצות עם רופא או רופאה, בדיקת הרקע הרפואי, בדיקה גופנית, בדיקת שד (כולל דימות) והתאמת הטיפול המיטבי עבור כל אישה.    

טיפולים בתוספי תזונה

לנשים שאסור להן לקבל טיפול הורמונלי בגלל בעיות קרישה מורכבות, סרטן השד ועוד, וכן לנשים שמורתעות מטיפול הורמונלי, קיימים מגוון טיפולים בתוספי תזונה שחלקם הוכחו כיעילים לטיפול בתסמיני גיל המעבר.  

טיפולים רפואיים נוספים

ישנם טיפולים תרופתיים נוספים אפשריים לטיפול בחלק מתסמיני גיל המעבר. לדוגמה, מינון נמוך של תרופות מקבוצת ה־ SSRIוה־ SNRI(תרופות שמשמשות גם לטיפול בדיכאון) עוזר לחלק מהתופעות הסומטיות כמו גלי חום, חרדה ועוד. מדובר במינון נמוך יותר מהדרוש לטיפול בדיכאון.

לטיפול ביובש בנרתיק ניתן להשתמש בתכשירים מקומיים, או להיעזר בטיפול בלייזר. טיפולי לייזר עובדים על ידי יצירת נקבוביות זעירות בשכבות העור בנרתיק, ובכך מסייעים בהגברת זרימת הדם באזור ובנייתו מחדש. טיפול מסוג זה הוא חלופה רפואית שהראתה תוצאות טובות בטיפול ביובש נרתיקי ובדלקות שתן, אך הוא אינו מאושר על ידי ה־FDA. לטיפול באוסטאופורוזיס קיימים תכשירים ייעודיים למניעת דלדול העצם ואף לבניית העצם.

בכל מקרה, מומלץ להתייעץ עם מומחית או מומחה לגיל המעבר ולקבל המלצה לטיפול בהתאמה מלאה לצרכים שלך. גם אם מתעוררות שאלות ביחס לתרופות ללא מרשם שאת כבר לוקחת, שיחה עם רופא או רופאת המשפחה או רופא או רופאת נשים יכולה לעזור.